De hersenen regelen het slaap-waakritme door middel van de 'biologische klok'. Dit ritme ziet er bij iedereen anders uit. Zo zijn er bijvoorbeeld uitgesproken 'ochtend-mensen' en 'avond-mensen'. De biologische klok kan ontregeld worden - bij voorbeeld als je naar een andere tijdzone reist.

Hoe voorkom je slaperigheid overdag?
Somnoloog dr. Ingrid Verbeek: "We functioneren het beste als we op dezelfde tijd naar bed gaan en weer opstaan. In die zin is het verschuiven van de klok voor ons bioritme niet handig omdat je biologische klok naar een eerder of later tijdstip verschuift. Als de klok naar zomertijd wordt gezet kan het voor avondtypes lastiger zijn om in de avond moeilijker in slaap komen. In de ochtend zullen ze meer moeite hebben om te ontwaken omdat de nacht een uur korter is. Om dat effect tegen te gaan en problemen als slaperigheid overdag te voorkomen, kun je daar een week van tevoren al rekening mee houden door een half uur eerder naar bed te gaan en op te staan of deze 'strenge' bedtijden voor je kind aan te houden. In feite meebewegen met het (nieuwe) ritme."
Meer slaaptips?
Kijk voor meer tips en algemene adviezen voor beter slapen op de handige poster op onze website: http://lnkd.in/dWiTrs_j